Alimentos que ajudam a fortalecer o cabelo

26 de setembro, 2019

Bem-Estar, Igor Marques

Hoje em dia é comum vermos casos de queda de cabelo. Seja ela por fator genético, emocional, hormonal ou até mesmo uma disfunção no couro cabeludo. E isso pode afetar diretamente na nossa autoestima.
 
 
Eu mesmo já tive problema em minha barba devido ao estresse e tive que fazer um tratamento específico. Além do tratamento e da medicação, tive que mudar minha alimentação para melhorar o crescimento da minha barba e cabelo.
 
 
E é exatamente sobre isso que iremos falar: alimentos que ajudam a fortalecer o cabelo, prevenindo de queda, quebra e possíveis disfunções capilares. 
 
 

Os alimentos para fortalecer o cabelo são, principalmente, alimentos ricos em proteína, como:

 

  • Peixe;
  • Ovo;
  • Carne;
  • Gelatina;
  • Leite e derivados.

 

Isso porque as proteínas são compostas por aminoácidos como a queratina, que protegem e fortalecem os fios, prevenindo e tratando a queda de cabelo.

 

No entanto, também é importante fazer ingestão de certas vitaminas e minerais como o zinco, ferro, ômega 3 ou biotina, que são essenciais para o crescimento do cabelo, motivo pelo qual é sempre importante manter uma alimentação equilibrada.

 

A ingestão desses alimentos precisa acontecer por pelo menos 03 meses para que consiga obter um resultado evidente. 

 

O mais aconselhado que é você vá um médico clínico, a um nutricionista e a um dermatologista, para fazer todos os exames necessários e mapear seu organismo, identificando fatores que possam estar provocando a queda e/ou quebra dos fios, para então proceder com o tratamento mais indicado ao seu caso.

 

Os alimentos que ajudam a fortalecer o cabelo são muito importantes, mas além disso, é fundamental que você não esqueça de praticar exercícios físicos e de ter boas noites de sono, ok?

 

Xero e até o próximo conteúdo!

 

Leia também: 

Igor Marques

Igor Marques


Cabeleireiro, especialista em Colorimetria e Mechas, CEO do Studio Beauty 23. Acredito que a mensagem que entrego é o que mais importa, fazer cabelo com amor! #UBteam

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