Conheça os 05 hábitos que deixam o metabolismo preguiçoso

27 de março, 2019

Bem-Estar

 

Muitas pessoas dizem que estão tentando seguir uma dieta e/ou um treino e não estão obtendo os resultados desejados.

 

  Isso, muitas vezes, é causado por hábitos que deixam o metabolismo preguiçoso e prejudicam seu desempenho.

 

  Separamos 05 hábitos que podem estar te atrapalhando e trouxemos algumas dicas para combatê-los:

 

  1. Pular ou comer besteira no café da manhã

 

  Durante o sono, o metabolismo desacelera e, quando você acorda e se alimenta, o desperta; o que te ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia.

 

  Entretanto, não pode comer qualquer coisa. Seu corpo precisa obter os nutrientes e vitaminas necessários na refeição.

 

  Se você come besteira, o seu organismo, logo cedo, irá gastar energia desmedida fazendo uma digestão mais difícil. Isso pode te provocar também sensação de cansaço. Opte por proteínas e fibras, como ovos, frutas e iogurtes.

 

  2. Não dormir direito

 

  A qualidade do sono tem ligação direta com a performance do metabolismo e com o equilíbrio hormonal.

 

  Se você não dorme bem, irá se sentir lento e isso irá prejudicar todo seu processo cognitivo.

 

  3. Não tomar bastante água

 

  Estudos afirmam que a quantidade de água que você ingere influencia diretamente na taxa metabólica do seu organismo.

 

  Portanto, quando você bebe bastante água, obtém ganhos múltiplos! Consegue se manter hidratado e também com um metabolismo ágil.

 

  4. Ficar sentado por muito tempo

 

  O costume de passar muito tempo sentado afeta a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue, a pressão sanguínea e o processo de quebra de gordura corporal.

 

  Lembre-se de tentar intercalar ao máximo possível o tempo sentado e em pé.

 

  No trabalho, por exemplo, crie o hábito de levantar para beber água e ir ao banheiro dentro de uma frequência possível.

 

  5. Não se exercitar

 

  Todo mundo sempre fala sobre a importância dos exercícios físicos. Para acelerar o metabolismo, o mais recomendado é o HIIT (Intensity Interval Training).

 

  Esse tipo de treino faz com que sua queima de calorias permaneça elevada enquanto seus músculos se recuperam, ou seja, por um bom tempo depois do treino. O ganho não é somente imediato, mas prolongado.

 

  Algumas modalidades como o CrossFit são ideais para a execução constante do HIIT e para aceleração do metabolismo, entre outros resultados positivos para o corpo.

 

  Esse conteúdo foi inspirado nessa matéria e é baseado na massa da população. Para entender o que funciona melhor para você, converse com o seu médico e procure sempre por um nutricionista e por um educador físico.

 

  Esperamos que tenha curtido as nossas dicas e, se tiver alguma a acrescentar, compartilhe nos comentários! 🙂

Letícia Zanaroli

Letícia Zanaroli


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